Диета при мастен черен дроб е първото и най-важно оръжие срещу едно от най-честите съвременни заболявания. Мастният черен дроб (стеатоза) се развива, когато в чернодробните клетки се натрупва прекалено много мазнина – резултат от неправилно хранене, заседнал начин на живот, алкохол или метаболитен синдром. Според Световната здравна организация над 25% от хората по света страдат от това състояние, като много от тях дори не подозират. Добрата новина е, че черният дроб има способност да се възстановява, ако му дадем правилната грижа. Започнете още сега!
Диета при мастен черен дроб – защо е толкова важна?
Черният дроб е основната лаборатория на организма – филтрира токсините, регулира метаболизма и складира енергия. Когато се натрупа мазнина, той започва да работи по-трудно, появяват се умора, тежест и проблеми с храносмилането. Диетата при мастен черен дроб има за цел да намали това натрупване, да подобри инсулиновата чувствителност и да възстанови естествената детоксикационна функция на органа.
Проучвания, публикувани в Journal of Hepatology, показват, че само 10% намаляване на телесното тегло чрез правилно хранене може да понижи степента на чернодробна стеатоза с над 50%. Това доказва, че храната е не просто фактор, а реална терапия.
Диета при мастен черен дроб – какво да включим в менюто?
Основата на диета при мастен черен дроб е балансирана, противовъзпалителна и богата на антиоксиданти. Подходящи са зеленчуци с тъмнозелен цвят като спанак, кейл, броколи. Те подпомагат детоксикацията, както и плодове с нисък гликемичен индекс – ябълки, боровинки, цитруси. Те съдържат полифеноли, които намаляват възпалението и подпомагат регенерацията на чернодробните клетки.
Полезните мазнини са задължителни. Например зехтин, авокадо, ленено семе и мазна риба (сьомга, скумрия, сардина) са източници на омега-3 мастни киселини, които ограничават натрупването на мазнини в черния дроб. Висококачествените протеини от яйца, пиле, бобови култури спомагат за възстановяване на клетките и за поддържане на стабилен метаболизъм.
Храни, които трябва да избягвате
Колкото е важно какво ядем, толкова е важно и какво изключваме. При диета при мастен черен дроб трябва да се ограничат наситените мазнини, трансмазнините, захарта и рафинираните въглехидрати. Това включва сладки изделия, пържени храни, бяло брашно и газирани напитки.
Според изследвания, публикувани в Hepatology, фруктозата (включително от подсладени напитки) е един от основните фактори за развитие на неалкохолна мастна чернодробна болест. Затова е препоръчително да се избягват пакетирани сокове и сладки газирани напитки.
Солта също трябва да бъде ограничена, тъй като високият прием на натрий може да влоши задържането на течности и възпалителните процеси в черния дроб. Вместо това използвайте билки и подправки като Розмарин, Босилек и Куркума, които добавят вкус и имат антиоксидантен ефект.
Диета при мастен черен дроб и някои навици за по-добър резултат
Диетата при мастен черен дроб работи най-добре, когато се комбинира с активен начин на живот и стабилен режим. Умереното движение, като бързо ходене, йога или плуване, подобрява метаболизма на мазнините и засилва детоксикацията. Важно е и да се избягва гладуването и резките диети, защото те могат да доведат до обратен ефект и натрупване на още мазнини в черния дроб. Вместо това се хранете редовно с малки порции, като поддържате стабилни нива на кръвната захар. За ежедневна подкрепа може да се добавят и билки като Бял трън, Артишок и Куркума. Те стимулират жлъчния поток и подпомагат регенерацията на чернодробната тъкан. Включването им към диетата може да ускори процеса на възстановяване и да донесе повече енергия, лекота и добро общо самочувствие.
Природен продукт за цялостна грижа за черния дроб и жлъчката
Хептен / Hepten® е изцяло натурален хепатопротектор с доказан ефект при най-често срещаните чернодробни проблеми, включително чернодробна стеатоза. Продуктът е със силни антиоксидантни свойства и приемът му спомага за детоксикация на жизненоважния орган и ускорена регенерация на хепатоцитите (чернодробни клетки). Действието му се дължи на активната съставка силимарин, извлечена от билката Бял трън. Предлага се в иновативна фармацевтична форма – течни капсули (Solucaps), които допринасят за по-бързото и цялостно усвояване от организма. Високият му профил на безопасност гарантира безопасен прием за дълго време.
Потърсете в аптеките или купете сега онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Хептен е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.